餐桌日常 家常菜谱
西红柿炖豇豆

做法

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“西红柿炖豇豆”是一道家常炖菜,做法是将豇豆去头掐段后与番茄块一起翻炒,加水焖炖至汤汁收干;烹饪要点是豇豆必须彻底炖熟以防中毒,并加少许糖中和番茄酸味

具体做法步骤

  1. 备料:豇豆去两头、掐成寸段;番茄切滚刀块;葱切葱花,蒜切片备用。
  2. 炒香底料:炒锅放油烧热,下葱花、蒜片炒香。
  3. 煸炒豇豆:倒入豇豆,加少许十三香翻炒至变软。
  4. 加入番茄:放入番茄块翻炒几下,使其初步出汁。
  5. 加水调味:添适量清水烧开,加入少许盐、鸡精、糖和海鲜酱油调味。
  6. 焖炖收汁:盖锅盖炖煮,直至汤汁快收干时翻匀,关火盛盘。

烹饪关键点

此菜做法简单,汤汁浓郁,豇豆软糯,非常适合搭配米饭食用。

心得

  • 关键点:说明与操作
  • 彻底熟透:豇豆(尤其是四季豆类)含有皂苷和胰蛋白酶抑制剂,未熟透食用易导致食物中毒。必须炖至豇豆完全变软、颜色由翠绿转为暗绿,且无生豆味。若时间紧迫,可先焯水3-5分钟至断生后再炖。
  • 酸甜平衡:番茄酸味较明显,建议加少许白糖(约半茶匙)中和酸味,提升汤汁的鲜醇口感。
  • 火候控制:先中火翻炒使豇豆软化,再转中小火加盖焖炖,利用蒸汽让豇豆快速熟透;最后大火收汁使味道更浓郁。
  • 番茄处理:若番茄皮较厚,可先烧黑外皮再搓掉,或切块后多炒一会儿使其成酱,增加汤汁浓稠度。

搭配推荐

与本菜共 5 道,宜作一桌(如四菜一汤)

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